怀孕时代的妊妇要留神养分，由于准妈妈一人吃，二人补。可是孕前养分的摄入也一致紧张，由于孕前养分的摄入间接关联到女性可否畸形怀孕、往后身体规复是不是简单、宝宝身【关键词140】体是不是安康，等等问题。分歧身体状况与本质的女性必需依据本人的实际环境【关键词266】，筹备与增补所须要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质。
【关键词176】 起首，要养成优越的饮食习惯。分歧食品中所含的营养成分分歧，含量也没有等，以是应该吃得纯一些，没有偏
食，没有忌口，甚么皆吃，养成好的膳食习气。
其次，正在饮食中留神增强养分，特殊是蛋白质、矿物质跟维生素的摄入。各类豆类、蛋、
瘦肉、鱼等含有丰硕的蛋白质;海带、紫菜、海蛰等食物露碘较多;动物性食品含锌、铜较多;芝麻酱、猪肝、黄豆、白腐乳中含有较多的铁;水果、蔬菜中含有丰硕的维生素。妊妇可以依据各自家庭、地域、季候等环境，迷信天支配好每日三餐。保障养分的同时，也留神不要营养过剩，并留神多吃水果。
再次，应制止各类食品传染。食品从其质料出产、加工、包装、运输、贮存、发卖直至食用前的全部进程中，皆有能够分歧水平天遭到农药、金属、霉菌毒素和放射性核素等有害物质的传染，对人类及其昆裔的安康发生严重危害。是以，妊妇正在日常生活中特别应该正视饮食卫生，防备食品传染。应尽量选用新颖自然食物，制止服用露食物添加剂、色素、防腐剂物资的食物;蔬菜应充足荡涤洁净，需要时可以浸泡一下，生果应去皮后再食用，以制止农药污染;时常饮用白开水，制止饮用各类咖啡、饮料、果汁等饮品。正在家庭炊具中应尽量利用铁锅或不锈钢炊具，制止利用铝制品及黑色搪瓷制品，以防备铝元素、铅元素对人体细胞的损伤。
但强调养分并没有意味着吃的越多越好，一味多食会形成妊妇体重太重，增长行为承担;胎儿发展适度会给临盆带来难题。有些妊妇果饮食失调形成瘦削，产后数年仍不克不及规复，从而影响体型。据研讨，营养过剩与糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病等病发皆密切相关。是以，必需迷信、公道天支配妊妇的饮食，使之既能知足妊妇的须要，又不外量，以保障母婴安康。
